ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (1, 2) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਭੁੱਖ ਦੀ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (3, 4, 5)।
5-HTP ਇਹਨਾਂ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (6)।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 20 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 5-HTP ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 5-HTP ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ (7) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 435 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, 5-HTP ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ (7) ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਕਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5-ਐਚਟੀਪੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ (8, 9, 10, 11) ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5-HTP ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (12, 13) ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5-HTP ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (14, 15) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5-HTP ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਨੇ ਤੁਲਨਾ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ (16, 17, 18, 19).
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5-ਐਚਟੀਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਭਾਵੀ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਦੂਜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (17, 21, 22, 23).
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (24, 25) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ 5-HTP ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
5-HTP ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
5-HTP ਪੂਰਕ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ।
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (26 ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ).
ਇਹ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 5-HTP ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ (27) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 5-HTP ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ (28, 29, 30) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ 5-HTP ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
5-HTP ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
5-HTP ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ (31, 32) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ 124-ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 5-ਐਚਟੀਪੀ ਅਤੇ ਮਿਥਾਈਲਰਗੋਮੇਟਰੀਨ, ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਵਾਈ, ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ (33).
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-ਐਚਟੀਪੀ ਲੈਣ ਨਾਲ 71% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ (33) ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
48 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 5-ਐਚਟੀਪੀ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ (34) ਵਿੱਚ 11% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 70% ਦੁਆਰਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5-HTP ਮਾਈਗਰੇਨ (30, 35, 36) ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, 5-HTP ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 5-HTP ਅਤੇ ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ (GABA) ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ (37).
GABA ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ 5-HTP ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਨਰਜਿਸਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (37).
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5-HTP ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ GABA (38, 39) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ 5-HTP ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 5-HTP ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (33)।
ਇਹਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 50-100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ (40) ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵਧਾਓ।
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ 5-HTP ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ (41)।
ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ, ਖੰਘ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ 5-HTP ਵੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਲੋਨੋਪਿਨ, ਐਟੀਵਾਨ, ਜਾਂ ਐਂਬੀਅਨ ਵਰਗੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, 5-HTP ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਪੂਰਕ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, NSF ਜਾਂ USP ਸੀਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕ 5-HTP ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, 5-HTP ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਪੂਰਕ L-tryptophan ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (42).
ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫ਼ਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੀਟ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, 5-HTP ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ (43) ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 5-HTP ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਭੁੱਖ, ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ।
ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ 5-HTP ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾ ਕੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ 5-HTP ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
5-HTP ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਮੂਡ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ…
Xanax ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? Xanax ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।