ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਗ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਲੂਟੀਨ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨ sanitize_gpt_value2(gptValue) { var vOut = “”; var aTags = gptValue.split(','); var reg = ਨਵਾਂ RegExp('\\W+', "g"); ਲਈ ( var i=0; i < aTags.length; i++) { vOut += aTags[i].trim().replace(reg, '-').substring(0,40); ਜੇਕਰ ( i!=(aTags. ਲੰਬਾਈ-1)) vOut +=', '; vOut = vOut.toLowerCase(); ਵਾਪਸੀ vOut; } $(document).ready(function() { dataLayerNews = {}; dataLayerNews.lated_tags = sanitize_gpt_value2("ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, astaxanthin, lutein, zeaxanthin"); dataLayer.push(dataLayerNews); });
ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਲਿਖਿਆ: "ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ VDT ਸਰਜਰੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ, ਲੂਟੀਨ, ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ VDT ਸਰਜਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।"
ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਸੇਂਜੂ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਪਲਾਇਰ ਬੀਜੀਜੀ ਵਰਲਡ ਤੋਂ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
VDTs ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਝਪਕਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਸਮੇਤ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜ ਸਮੂਹ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, "ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਵੀਡੀਟੀ ਸਰਜਰੀ ਸਿਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਮੀਨਲ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰੇਂਜ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।" “ਵੀਡੀਟੀ ਸਰਜਰੀ ਬਾਹਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਅੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ VDT ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਚੱਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘੱਟ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਓਕੁਲੋਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਐਸਟਾਕਸੈਂਥਿਨ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਲਗੀ ਹੇਮੇਟੋਕੋਕਸ ਪਲੂਵੀਅਲਿਸ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ) ਰਿਹਾਇਸ਼, ਓਕੁਲੋਮੋਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ (ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਰੀਗੋਲਡ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ) ). googletag.cmd.push(ਫੰਕਸ਼ਨ () { googletag.display('text-ad1′); });
ਇਸ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਪਾਨੀ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਜਾਂ VDT ਕਰਦੇ ਸਨ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸਟੈਕਸਾਂਥਿਨ, 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੂਟੀਨ, ਅਤੇ 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ (66 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕੈਪਸੂਲ: ਹੇਮਾਟੋਕੋਕਸ ਪਲੂਵੀਅਲੀਸ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਰੰਗਦਾਰ ਅਤੇ 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕੈਪਸੂਲ: ਮੈਰੀਗੋਲਡ, ਬੀਜੀਜੀ ਜਪਾਨ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ) ਲੈਣ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਫਟਗੈਲਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 0, 2, 4 ਅਤੇ 8 ਹਫਤਿਆਂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਕੁਲਰ ਪਿਗਮੈਂਟ ਆਪਟੀਕਲ ਘਣਤਾ (MPOD) ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨਤੀਜਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸੀ (ਅੱਖ-ਹੱਥ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿੱਛਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਜ਼ੂਓਮੋਟਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ)।
"ਵੀਡੀਟੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਰਗਰਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ," ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ। "ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਸਰਗਰਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਐਮਪੀਓਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। . ਵਧਾਓ।"
ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ, ਲੂਟੀਨ, ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਐਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ/ਜ਼ੀਐਕਸੈਂਥਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ," ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ
BGG ਵਰਲਡ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ।
“ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ (ਇੱਕ Astazine ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ AstaZine + MyrtiPro + Lutein ਉੱਤੇ) VDT ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ (ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਕਯੂਟੀ, ਪੁਪੁਲਰੀ ਰਿਹਾਇਸ਼, OI, ਆਦਿ) 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਨ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। BGG ਅਮਰੀਕਾ. ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਸੀਈਓ ਸ਼ਾਹੀਨ ਮਜੀਦ ਨੇ ਨਿਊਟਰਾ ਇੰਗਰੀਡੈਂਟਸ-ਯੂਐਸਏ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ/ਜ਼ੀਐਕਸੈਂਥਿਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੁਮੇਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਟੀਚਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ "ਅੱਖ-ਹੱਥ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ, ਲੂਟੀਨ, ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਰਮੀਨਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਚੱਜੀ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਅੰਤਰ-ਵਿਸ਼ਾ ਅਧਿਐਨ" doi: doi. org/10.3390/nu15061459 ਲੇਖਕ: Keisuke Yoshida et al.
ਕਾਪੀਰਾਈਟ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋਰ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ © 2023 - ਵਿਲੀਅਮ ਰੀਡ ਲਿਮਟਿਡ - ਸਾਰੇ ਅਧਿਕਾਰ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ। ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੇਖੋ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਮੰਗ ਵਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ Kaneka Ubiquinol® ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ...
Leah Hechtman, Ph.D., ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ubiquinol ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਨੇਕਾ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੇਗੀ...
ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ…
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਐਕਸਪੀਐਂਟ ਲਿਬੀਫੇਮ® ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਤੀ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ...