ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਮਗਲੂਟਾਈਡ (ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਂਵਾਂ ਵੇਗੋਵੀ ਅਤੇ ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਅਧੀਨ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਟੇਜ਼ੇਪੇਟਾਈਡ (ਮੌਨਜਾਰੋ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮਾਂ ਹੇਠ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਯੋਗ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰਖੀਆਂ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲਾਗਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਸਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਮੈਕਗੋਵਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ, ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
"ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ," ਉਸਨੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। “ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿਓ।”
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਦਯੋਗ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰਤਾਏ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਲੇਬਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਬਰਬੇਰੀਨ, ਬਾਰਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗੋਲਡਨਰੋਡ ਵਰਗੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੌੜਾ-ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ, ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
TikTok ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਾਅਵੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ।
"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ 'ਕੁਦਰਤੀ ਓਜ਼ੋਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। “ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਹ "ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ, ਗੈਰ-ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਸਨ, ਅਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਜੇ ਕੋਈ ਲਾਭ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬੇਰਬੇਰੀਨ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈਲਥ," "ਭੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ" ਜਾਂ "ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ" ਵਰਗੇ ਬੁਜ਼ਵਰਡਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮਾਰਕੀਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
McGowan ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, "ਮਾਲਕੀਅਤ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ।
"ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧੁੰਦਲਾਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਲਕੀਅਤ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਵਾਰੰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।"
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੰਦਗੀ, ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਪਦਾਰਥ, ਜਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਨ, ਇਸ ਸਬੂਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਬੇਅਸਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
HCG, ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਰਿਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨ ਲਈ ਛੋਟਾ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ 500-ਕੈਲੋਰੀ-ਇੱਕ-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਡਾ. ਓਜ਼ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, hCG ਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸਮੇਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਐਫ ਡੀ ਏ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕ ਹਨ।"
ਡਾ. ਓਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਪਾਅ ਹੈ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਨਾਲੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਪਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
"ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ "ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ" ਵਜੋਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬੀਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
"ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਖਤਰਨਾਕ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੌਰੇ, ਕੋਮਾ ਜਾਂ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ, ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਜੋ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੁਝਾਨ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਲੇਰ ਦਾਅਵੇ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਔਸਤ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਕਥਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ - ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। "ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ."
ਤਲ ਲਾਈਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਮੈਕਗੌਵਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਇਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਮੈਕਗੋਵਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ"। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਈਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।