ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਮਾਗਲੂਟਾਈਡ (ਵੇਗੋਵੀ ਅਤੇ ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮਾਂ ਹੇਠ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੇਪੇਟਾਈਡ (ਮੂੰਜਾਰੋ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮਾਂ ਹੇਠ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਯੋਗ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦੱਸੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਸਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਮੈਕਗੌਵਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
"ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬੇਤਾਬ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ," ਉਸਨੇ ਇਨਸਾਈਡਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। "ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਬਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਰਬਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਦਯੋਗ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰਤਾਏ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਲੇਬਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਬਰਬੇਰੀਨ, ਇੱਕ ਕੌੜਾ-ਚੱਖਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਬਾਰਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗੋਲਡਨਰੋਡ ਵਰਗੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
TikTok ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਾਅਵੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ।
"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ 'ਕੁਦਰਤੀ ਓਜ਼ੋਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। "ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਹ "ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਸਨ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉੱਚਾ ਸੀ। ਜੇ ਕੋਈ ਲਾਭ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।"
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਰਬੇਰੀਨ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਹੇਠ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ," "ਭੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ," ਜਾਂ "ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ" ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਬਦਾਂ ਹੇਠ ਵੇਚਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਮਲਕੀਅਤ ਮਿਸ਼ਰਣ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ।
"ਮੈਂ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਵਾਰੰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।"
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ FDA ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਦਾਰਥ, ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਪਦਾਰਥ, ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਬੇਅਸਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
HCG, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਰੀਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਰੂਪ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ 500-ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਦ ਡਾ. ਓਜ਼ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, hCG ਨੂੰ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸਮੇਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕਲੀਨਿਕ ਹਨ ਜੋ FDA ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਡਾ. ਓਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਪਾਅ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਪਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
"ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ "ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ" ਵਜੋਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬੀਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਰਗੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
"ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੌਰੇ, ਕੋਮਾ ਜਾਂ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ-ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪਾਊਡਰ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਮੈਕਗੌਵਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੁਝਾਨ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਲੇਰਾਨਾ ਦਾਅਵੇ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਔਸਤ ਖਪਤਕਾਰ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੇਗਾ - ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। "ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ।"
ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
"ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਇਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਮੈਕਗੌਵਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ"। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਇਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।"