ਜਿਨਸੇਂਗ ਇੱਕ ਜੜ੍ਹ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਨਸੈਂਗ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਏਸ਼ੀਅਨ ਜਿਨਸੇਂਗ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜਿਨਸੇਂਗ - ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੇਨੋਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਿਨਸੇਂਗ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਜਿਨਸੇਂਗ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ," ਕੇਰੀ ਗੈਂਸ, ਐਮਡੀ, ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2020 ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੇਂਗ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਦੋ ਕੈਪਸੂਲ ਲਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 50% ਘੱਟ ਸੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ginseng ਲੈਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈginseng ਐਬਸਟਰੈਕਟਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 13 ਤੋਂ 6 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ।
Ginseng ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ginsenosides ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
10 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ 2018 ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨਸੇਂਗ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
"ਜਿਨਸੇਂਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਐਬੀ ਗੇਲਮੈਨ, ਸ਼ੈੱਫ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
2008 ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਜਿਨਸੇਂਗ ਪਾਊਡਰ ਲਿਆ। ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ginseng ਲਿਆ ​​ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਜਿਨਸੇਂਗ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 200 ਮਿ.ਜੀginseng ਐਬਸਟਰੈਕਟਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨਸੇਂਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਟੈਸਟ ਸਕੋਰ ਸਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. 2016 ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 500mg ਜਾਂ 1,000mg ginseng ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੋਧਾਤਮਕ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
"ਜਿਨਸੇਂਗ ਖੋਜ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਸੰਭਾਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸਦੀ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ," ਹੈਂਸ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜਿਨਸੇਂਗ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (ਈਡੀ) ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਹੈਂਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ginseng ਲਿੰਗੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
24 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ 2018 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨਸੇਂਗ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨਸੇਂਗ ਬੇਰੀਆਂ ਪੌਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ED ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਿਨਸੇਂਗ ਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਲਿਆ ਸੀ।
ਗੈਨਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ginseng ਵਿੱਚ ginsenoside ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
"ਜਿਨਸੇਂਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੇਲਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਜਿਨਸੈਂਗ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅੱਠ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ 2019 ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨਸੇਂਗ ਪੂਰਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ginseng ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
"ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ," ਹੈਂਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨਸੇਂਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ।