Quercetin ਇੱਕ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਦੇ ਦਾ ਰੰਗ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਬ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸਟਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Quercetin ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਕੈਂਸਰ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
quercetin 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ quercetin ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਕੁਅਰਸੇਟਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ। ਕੁਆਰਸੇਟਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਿਟਿਵ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ।
ਪੂਰਕ ਕੀਮਤਾਂ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕੁਆਰਸੇਟਿਨ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਜਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਉਤਪਾਦ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ quercetin ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ phen q ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ quercetin ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹੋ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, quercetin ਦੇ ਹਲਕੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ quercetin ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡਰੱਗ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ quercetin ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਵਰਤੋਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ quercetin ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਪਰ, ਪੀਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਦੀ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਚੈਰੀ, ਲਾਲ ਸੇਬ, ਬਰੋਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਕਾਲੇ, ਰਸਬੇਰੀ, ਲਾਲ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ, ਬਲੈਕ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਹਾਂ, quercetin ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹਨ। Quercetin ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ, ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਨਾਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਾਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ quercetin ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਡਾਈਟ ਗਮੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਤੋਂ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ quercetin ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੁਆਰਸੀਟਿਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਨ! ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੰਬਾਕੂ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪਾਰਾ (ਸਖਤ ਧਾਤਾਂ) ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਦਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਉਗਾਉਂਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, quercetin ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ।
ਕੁਝ ਕੁਅਰਸੇਟਿਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਵੇਰਸਟਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ quercetin ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਹਰਬਲ ਕਿਊਰਸੇਟਿਨ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੀਨਿਕ ਪੂਰਕ ਚੁਣੋ।
Quercetin 'ਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਲਿਆ, ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਹਾਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਸਨ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਹੋਨਹਾਰ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। quercetin ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, quercetin ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਰੋਮੇਲੇਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ, quercetin bromelain ਖੁਦ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਇੱਕ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਸਮਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਸਤੂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕਵੇਰਸਟਿਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਨੂੰ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਰੁਟਿਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ ਰੂਪ। Quercetin glycosides ਜਿਵੇਂ ਕਿ isoquercetin ਅਤੇ isoquercitrin ਵਧੇਰੇ ਜੈਵ-ਉਪਲਬਧ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਇਹ quercetin aglycone (quercetin-rutin) ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,000 ਤੋਂ 5,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, quercetin ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ quercetin ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ quercetin ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਅੱਧੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਿਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ "18+" ਜਾਂ "ਬੱਚੇ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸਟਿਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਆਰੇਸੀਟਿਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
Quercetin ਆਮ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਰਸੀਟਿਨ ਪੂਰਕ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।