ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਊਰਜਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 2024 ਵਿੱਚ ਟਫਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ B6, B9, ਅਤੇ B12 ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹਿਪੋਕੈਂਪਲ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ - ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮਾਰਕਰ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲਮਨੁੱਖੀ ਮਨੋਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਆਸੀਨ (B3) LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਥਿਆਮਾਈਨ (B1) ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ B12 ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਿਊਕੋਸਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਟਿਸ਼ੂ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਪੀਥੈਲਿਅਲ ਬੈਰੀਅਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਲਾਭ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।