ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; ਟੈਕਸਟ-ਸਜਾਵਟ-ਰੰਗ: ਬਾਰਡਰ -ਲਿੰਕ -ਬਾਡੀ-ਹੋਵਰ;-ਵੈੱਬਕਿੱਟ-ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ-ਪੋਜੀਸ਼ਨ:100% 100%;ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ-ਪੋਜੀਸ਼ਨ:100% 100%;} ਭਾਰ ਘਟਾਓ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਤੇਜ਼ ​​ਹੱਲ" ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ... ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਡੀਟੌਕਸ ਚਾਹ, ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ)। ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ: ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਜੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ (NCCIH) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ (ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਲਾਬਾਰ ਇਮਲੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਰੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਸਾਈਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ (HCA) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)।
ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਗੀਆ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਜ਼ਰੂਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੋਵੇ (ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ)।
2019 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪਿਛਲੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਗੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। (FYI: ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ 14,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।)
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ। "ਸਭ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਕਾਹਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਪਲੇਸਬੋ ਗੋਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਾਹਨ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਜੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ (ਉਸਨੂੰ ਦਸਤ, ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ, ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਮਿਲੀਆਂ)। NCCIH ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਜੀਆ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (12 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਘੱਟ) ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਗੀਆ ਖੁਦ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2017 ਵਿੱਚ, ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫਡੀਏ) ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫਰੂਟਾ ਪਲਾਂਟਾ ਲਾਈਫ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ "ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ" ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ (ਮੇਰੀਡੀਆ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ 2010 ਵਿੱਚ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਪੀਲੀਆ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪੂਰਕ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ, FDA ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਨੁਕਸਾਨ ਮਾਹਰ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤ-ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਸਮੱਗਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਹਨ।
ਖੈਰ, ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਹਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਗੀਆ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ।
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ," ਕਾਹਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਸੱਚ ਹੋਣ।"
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਜੀਆ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਾਹਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਸਿੱਟਾ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ (ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਂਬੋਜੀਆ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸਮੇਤ) 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
.css-10rcdqm { ਡਿਸਪਲੇਅ: ਬਲਾਕ; ਫੌਂਟ ਪਰਿਵਾਰ: ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ, ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ-ਫਾਲਬੈਕ, ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ-ਰੋਬੋਟੋ, ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ-ਲੋਕਲ, ਹੈਲਵੇਟਿਕਾ, ਏਰੀਅਲ, ਸੈਨਸ-ਸੇਰੀਫ; ਫੌਂਟ-ਵਜ਼ਨ: ਬੋਲਡ; ਹਾਸ਼ੀਆ-ਤਲ: 0; ਹਾਸ਼ੀਏ-ਉੱਚਾ : 0;-ਵੈੱਬਕਿਟ-ਟੈਕਸਟ-ਸਜਾਵਟ:ਕੋਈ ਨਹੀਂ;ਟੈਕਸਟ-ਸਜਾਵਟ:ਕੋਈ ਨਹੀਂ;}@ਮੀਡੀਆ (ਕੋਈ ਵੀ-ਹੋਵਰ: ਹੋਵਰ){.css-10rcdqm:hover{ਰੰਗ:ਲਿੰਕ-ਹੋਵਰ;}}@ਮੀਡੀਆ( ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ: 48rem){.css-10rcdqm{ਮਾਰਜਨ-ਤਲ:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@ਮੀਡੀਆ(ਘੱਟੋ-ਘੱਟ-ਚੌੜਾਈ: 40.625rem){.css-10rcdqm{ਲਾਈਨ-ਉੱਚਾਈ: 1.2;}}@ਮੀਡੀਆ(ਘੱਟੋ-ਘੱਟ-ਚੌੜਾਈ: 48rem){.css-10rcdqm{ਮਾਰਜਨ-ਤਲ:0rem;font-size: 1.3125rem;line-ਉੱਚਾਈ: 1.2;}}@ਮੀਡੀਆ(ਘੱਟੋ-ਘੱਟ-ਚੌੜਾਈ: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 ਦੀਆਂ 14 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਟੈਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ