ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b;ਟੈਕਸਟ-ਅੰਡਰਲਾਈਨ-ਆਫਸੈੱਟ: 0.25rem;ਰੰਗ: ਵਿਰਾਸਤ;-ਵੈਬਕਿੱਟ-ਪਰਿਵਰਤਨ: ਪਿਛੋਕੜ 0.4s;ਤਬਦੀਲੀ: ਪਿਛੋਕੜ 0.4 s;ਸ਼ਬਦ ਤੋੜ: ਸ਼ਬਦ ਤੋੜ;ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ: ਰੇਖਿਕ ਗਰੇਡੀਐਂਟ (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:ਹੋਵਰ {ਰੰਗ:#000000;ਟੈਕਸਟ-ਸਜਾਵਟ-ਰੰਗ: ਬਾਰਡਰ -ਲਿੰਕ -ਬਾਡੀ-ਹੋਵਰ;-ਵੈਬਕਿੱਟ-ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ-ਸਥਿਤੀ: 100% 100%;ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ-ਸਥਿਤੀ: 100% 100%;} ਭਾਰ ਘਟਾਓ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰ" ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ... ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਡੀਟੌਕਸ ਚਾਹ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ)।ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ: ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਗੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ (NCCIH) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ (ਮਾਲਾਬਾਰ ਇਮਲੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟਰਿਕ ਐਸਿਡ (HCA) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)।
ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ)।
2019 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪਿਛਲੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।(FYI: ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ 14,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਸਨ।)
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ."ਸਭ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਕਾਹਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਪਲੇਸਬੋ ਗੋਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਾਹਨ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ (ਉਸ ਨੂੰ ਦਸਤ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ, ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ)।NCCIH ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, Garcinia Cambogia ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (12 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਘੱਟ) ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2017 ਵਿੱਚ, ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਨੇ "ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ" ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ Fruta Planta Life ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਗੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ (ਮੇਰੀਡੀਆ), ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਭੁੱਖ., ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ 2010 ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਲੀਆ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਨੋਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ: ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਰਸੀਨਿਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਗੋਲੀਆਂ ਪੂਰਕ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਫ ਡੀ ਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਨੁਕਸਾਨ ਮਾਹਰ.ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੋਲੀ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿਹਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਮੱਗਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ।
ਖੈਰ, ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਕਾਹਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ।
ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕਾਹਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਦੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ," ਕਾਹਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਸੱਚ ਹਨ."
ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੰਬੋਗੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਹਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਲ ਲਾਈਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ (ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਕੈਮਬੋਗੀਆ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਸਮੇਤ) 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ।ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਹ ਬੇਅਸਰ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
.css-10rcdqm { ਡਿਸਪਲੇ: ਬਲਾਕ;ਫੌਂਟ ਪਰਿਵਾਰ: ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ, ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ-ਫਾਲਬੈਕ, ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ-ਰੋਬੋਟੋ, ਨੈਸ਼ਨਲਬੋਲਡ-ਲੋਕਲ, ਹੇਲਵੇਟਿਕਾ, ਏਰੀਅਲ, ਸੈਨਸ-ਸੇਰਿਫ;ਫੌਂਟ-ਵਜ਼ਨ: ਬੋਲਡ;ਹਾਸ਼ੀਏ-ਤਲ: 0;ਹਾਸ਼ੀਏ-ਟੌਪ : 0;-ਵੈਬਕਿੱਟ-ਟੈਕਸਟ-ਸਜਾਵਟ:ਕੋਈ ਨਹੀਂ;ਟੈਕਸਟ-ਸਜਾਵਟ:ਕੋਈ ਨਹੀਂ;}@ਮੀਡੀਆ (ਕੋਈ-ਹੋਵਰ: ਹੋਵਰ){.css-10rcdqm:ਹੋਵਰ{color:link-hover;}}@media( ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ : 48rem){.css-10rcdqm{ਮਾਰਜਿਨ-ਤਲ:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ ਲਾਈਨ -ਉਚਾਈ: 1.2;}}@ਮੀਡੀਆ(ਮਿਨੀ-ਚੌੜਾਈ: 48rem){.css-10rcdqm{ਮਾਰਜਿਨ-ਤਲ:0rem;ਫੌਂਟ-ਆਕਾਰ: 1.3125rem;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ: 1.2;}}@media(ਮਿਨ-ਚੌੜਾਈ : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 ਦੀਆਂ 14 ਵਧੀਆ ਫੂਡ ਡਿਲਿਵਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਟੈਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ