ਅਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟਸ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ (NIH) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2020 ਵਿੱਚ 21 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ। ਕੋਵਿਡ-19 ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ ਸਮੇਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਐਮਿਲੀ ਸਟੇਨ, ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਾਉਂਟ ਸਿਨਾਈ ਵਿਖੇ ਆਈਕਾਹਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਡਾ. ਬਰਜਰ ਨੇ ਕਿਹਾ। . ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਜੋਖਮਾਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ।
ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਹਰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਪੂਰਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਬੋਰਡ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਹਰੇਕ ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
Eicosapentaenoic acid (EPA) ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਕਾਰਲਸਨ ਏਲੀਟ ਈਪੀਏ ਰਤਨ ਵਿੱਚ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ EPA ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ EPA ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ। Carlson Elite EPA Gems ਦੀ ConsumerLab.com ਦੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ 2023 ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਵੋਟ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੋਸ਼ਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੰਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਸਟੈਂਡਰਡ (IFOS) ਦੁਆਰਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-GMO ਹੈ।
ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਰਪਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ। ਪਰ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੁੜ ਭਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਮੱਛੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ USP ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ 1,000 IU ਤੋਂ 5,000 IU ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਖੋਜ ਅਸੰਗਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੂਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਧਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (SSRIs), ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਂਟ ਜੌਹਨਜ਼ ਵੌਰਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੂਰੀ ਔਸ਼ਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਬਸਟਰੈਕਟਾਂ (ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ) ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-3% ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 3 ਵਾਰ ਅਤੇ 0.3% ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ (ਫੁੱਲ, ਤਣੇ ਅਤੇ ਪੱਤੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਪੂਰੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ (ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਲਈ ਗਈ 01.0.15% ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇਖੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕੈਡਮੀਅਮ (ਇੱਕ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਅਤੇ ਨੈਫਰੋਟੌਕਸਿਨ) ਅਤੇ ਲੀਡ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਰਾਹ ਪੇਰੀਕਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ 3% ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ConsumerLab.com ਨੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ ਦੀ ਅਸਲ ਮਾਤਰਾ ਲੇਬਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ 1% ਤੋਂ 3% ਦੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੀ। ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ, ConsumerLab.com ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਦੇ ਵਰਟ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਨ।
ਫਾਰਮ: ਟੈਬਲੇਟ | ਖੁਰਾਕ: 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ: ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵੌਰਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਸਟਮ, ਪੱਤਾ, ਫੁੱਲ) 3% ਹਾਈਪਰਿਸਿਨ | ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 60
ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਇਮਯੂਨੋਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਐੱਚਆਈਵੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਸੈਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
“ਜੇਕਰ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਦੇ wort ਨੂੰ SSRI ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਅਤੇ SSRIs ਦੋਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ, ਕੰਬਣੀ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਰਮ। ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਖੁਰਾਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੇਂਟ ਜੋਹਨਜ਼ ਵਰਟ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ADHD, ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਛਪਾਕੀ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬੇਚੈਨੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵੌਰਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਥੌਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਥੌਰਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ #6 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ NSF ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਨ, ਸਖ਼ਤ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਉਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ)। ). ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਠ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸੇਵਨ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਫਾਰਮ: ਕੈਪਸੂਲ | ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼: 1 ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਸਰਗਰਮ ਸਮੱਗਰੀ: ਥਿਆਮੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੋਲੀਨ | ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 60
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ B9 ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 5-ਮਿਥਾਈਲਟੇਟਰਾਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਲੇਟ, ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 5-MTHF) ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ B9 ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B9. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜਦੋਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਲਾਭ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਚਾਰਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਮਿਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ Thorne 5-MTHF 15mg ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਥੌਰਨ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਦਗੀ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਫਾਰਮ: ਕੈਪਸੂਲ | ਖੁਰਾਕ: 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ: L-5-methyltetrahydrofolate | ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 30
SAMe ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। SAMe ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ SSRIs ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਜਿੰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਭਾਵੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲਾਭ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਖੋਜ 200 ਤੋਂ 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਵਿਭਾਜਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ) ਵਿੱਚ SAME ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
SAMe by Nature's Trove ਦੀ ConsumerLab.com ਦੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ 2022 SAMe ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਵੋਟ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੋਸ਼ਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੰਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ Nature's Trove SAME ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ 400mg ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
ਇਹ ਅੱਠ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਲਰਜੀਨਾਂ, ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਸ਼ਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-GMO ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਾਰਮ: ਗੋਲੀ | ਖੁਰਾਕ: 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ: S-adenosylmethionine | ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 60.
ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। “SAMe ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ SAME ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਆਰੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਖੁਰਾਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।
SAME ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਵੀਡੀ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, SAME ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨਾਂ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ (ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਕਲੋਨੀ) ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਵੋਤਮ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਥੈਰੇਪੀ ਅਸਲ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।
ਖੁਰਾਣਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “5-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟ੍ਰੀਪਟੋਫ਼ਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ 5-ਐਚਟੀਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੈਨ ਤੋਂ 5-ਐਚਟੀਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ।
5-HTP ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ SSRIs ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਏਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ 5-ਐਚਟੀਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਨਿਆ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਕਰਕਿਊਮਿਨ (ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਲਿਆ, ਉਹ ਵੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਲੈ ਰਹੇ ਸਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਜੈਨੀਫਰ ਹੇਨਸ, MS, RDN, LD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਸ਼ੈਰਨ ਪੁਏਲੋ, ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ, RD, CDN, CDCES ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਸਮੇਤ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਹੇਨਸ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। SAMe, methylfolate, omega-3s, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਨਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਈਪੀਏ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਨਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸਮੇਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਰੋਧਕ ਹਨ," ਸਟੇਨਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। "ਕਿਉਂਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ FDA ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਸਟੇਨਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰਬਲ ਪੂਰਕਾਂ।
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। "ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਗੌਰੀ ਖੁਰਾਨਾ, ਐਮਡੀ, ਐਮਪੀਐਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਯੇਲ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।