ਅਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ (NIH) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2020 ਵਿੱਚ 21 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ। ਕੋਵਿਡ-19 ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ ਸਮੇਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਐਮਿਲੀ ਸਟਾਈਨ, ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਾਊਂਟ ਸਿਨਾਈ ਵਿਖੇ ਆਈਕਾਹਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਡਾ. ਬਰਗਰ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਜੋਖਮਾਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ।
ਸਾਡੀ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰੇਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਬੋਰਡ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਹਰੇਕ ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ।
ਈਕੋਸੈਪੇਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (EPA) ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਕਾਰਲਸਨ ਏਲੀਟ EPA ਜੇਮਜ਼ ਵਿੱਚ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ EPA ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ EPA ਨੂੰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਕਾਰਲਸਨ ਏਲੀਟ EPA ਜੇਮਜ਼ ਨੂੰ ConsumerLab.com ਦੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 2023 ਓਮੇਗਾ-3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਟੌਪ ਚੁਆਇਸ ਵਜੋਂ ਵੋਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੋਸ਼ਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਮਿਆਰ (IFOS) ਦੁਆਰਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-GMO ਹੈ।
ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਡਕਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ। ਪਰ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੀਗਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ USP ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ 1,000 IU ਤੋਂ 5,000 IU ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਖੋਜ ਅਸੰਗਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਰਮਿਆਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (SSRIs), ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੂਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੂਰੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਬਸਟਰੈਕਟਾਂ (ਹਾਈਪਰੀਸਿਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰੀਸਿਨ) ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 1-3% ਹਾਈਪਰੀਸਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਅਤੇ 0.3% ਹਾਈਪਰੀਸਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ (ਫੁੱਲ, ਤਣੇ ਅਤੇ ਪੱਤੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਪੂਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ (ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਬਜਾਏ) 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ 01.0.15% ਹਾਈਪਰੀਸਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਕੈਡਮੀਅਮ (ਇੱਕ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਅਤੇ ਨੈਫਰੋਟੌਕਸਿਨ) ਅਤੇ ਸੀਸੇ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਨੇਚਰ'ਜ਼ ਵੇਅ ਪੇਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ-ਸਮਰਥਿਤ 3% ਹਾਈਪਰੀਸਿਨ ਵੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ConsumerLab.com ਨੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਹਾਈਪਰੀਸਿਨ ਦੀ ਅਸਲ ਮਾਤਰਾ ਲੇਬਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ 1% ਤੋਂ 3% ਦੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੀ। ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ, ConsumerLab.com ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਦੇ ਵਰਟ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਸੀ।
ਰੂਪ: ਟੈਬਲੇਟ | ਖੁਰਾਕ: 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ: ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਡੰਡੀ, ਪੱਤਾ, ਫੁੱਲ) 3% ਹਾਈਪਰਸਿਨ | ਪ੍ਰਤੀ ਡੱਬਾ ਸਰਵਿੰਗ: 60
ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ, ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਇਮਯੂਨੋਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਐੱਚਆਈਵੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਸੈਡੇਟਿਵ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਜੇਕਰ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਨੂੰ SSRI ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਅਤੇ SSRI ਦੋਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਸਤ, ਕੰਬਣੀ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਰਮ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਖੁਰਾਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ADHD, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਛਪਾਕੀ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬੇਚੈਨੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਥੌਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਥੌਰਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ #6 ਸਮੇਤ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ NSF ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਨ, ਸਖ਼ਤ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਉਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ)। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਠ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਫਾਰਮ: ਕੈਪਸੂਲ | ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼: 1 ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮੱਗਰੀ: ਥਿਆਮੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੋਲੀਨ | ਸਰਵਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 60
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜੋ B9 ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 5-ਮਿਥਾਈਲਟੈਟਰਾਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਲੇਟ, ਜਿਸਨੂੰ 5-MTHF ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ B9 ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B9। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਮਿਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ Thorne 5-MTHF 15mg ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੋਜ-ਸਮਰਥਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, Thorne ਆਪਣੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਰੂਪ: ਕੈਪਸੂਲ | ਖੁਰਾਕ: 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ: L-5-ਮਿਥਾਈਲਟੈਟ੍ਰਾਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਲੇਟ | ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ ਸਰਵਿੰਗ: 30
SAME ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। SAME ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ SSRIs ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਭਾਵੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲਾਭ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਖੋਜ 200 ਤੋਂ 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਵੰਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ) ਵਿੱਚ SAMe ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਨੇਚਰਜ਼ ਟ੍ਰੋਵ ਦੁਆਰਾ SAMe ਦੀ ਜਾਂਚ ConsumerLab.com ਦੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ 2022 SAMe ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੋਸ਼ਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਨੇਚਰਜ਼ ਟ੍ਰੋਵ SAMe ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ 400mg ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
ਇਹ ਅੱਠ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਲਰਜੀਨ, ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਸ਼ਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-GMO ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੂਪ: ਗੋਲੀ | ਖੁਰਾਕ: 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ: ਐਸ-ਐਡੀਨੋਸਿਲਮੇਥੀਓਨਾਈਨ | ਪ੍ਰਤੀ ਡੱਬਾ ਸਰਵਿੰਗ: 60।
ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "SAME ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ SAME ਨੂੰ ਕਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਨੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
SAME ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (CVD) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, SAME ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ B ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ (ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਲੋਨੀ) ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਥੈਰੇਪੀ ਅਸਲ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।
"5-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟ੍ਰੀਪਟੋਫੈਨ, ਜਿਸਨੂੰ 5-HTP ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਪੂਰਕ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਖੁਰਾਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, L-ਟ੍ਰੀਪਟੋਫੈਨ ਤੋਂ 5-HTP ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ।
5-HTP ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ SSRIs ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। "ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ 5-HTP ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਨੀਆ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ," ਪੁਏਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਕਰਕਿਊਮਿਨ (ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਲਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਵੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈ ਰਹੇ ਸਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ, ਸਹਿ-ਰੋਗ, ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਜੈਨੀਫਰ ਹੇਨਸ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ, ਐਲਡੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਸ਼ੈਰਨ ਪੁਏਲੋ, ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ, ਆਰਡੀ, ਸੀਡੀਐਨ, ਸੀਡੀਸੀਈਐਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਹੇਨਸ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸੈਮ, ਮਿਥਾਈਲਫੋਲੇਟ, ਓਮੇਗਾ-3, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਨਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "EPA ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਸਟੀਨਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਰੋਧਕ ਹਨ।"
ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। "ਕਿਉਂਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ FDA ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਸਟੀਨਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ।
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। "ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਗੌਰੀ ਖੁਰਾਨਾ, ਐਮਡੀ, ਐਮਪੀਐਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਯੇਲ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।