5-HTP ਕੀ ਹੈ?

5-HTP ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ→5-HTP→ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ।

5-HTP ਅਤੇ Tryptophan ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ:

5-ਐਚਟੀਪੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਗ੍ਰੀਫੋਨੀਆ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, 5-HTP ਦਾ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਦੇ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਸਰੋਤ - ਗ੍ਰਿਫੋਨੀਆ ਸਿਮਪਲੀਸੀਫੋਲੀਆ

ਪੱਛਮੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੁਡੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲਾ ਝਾੜੀ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੀਅਰਾ ਲਿਓਨ, ਘਾਨਾ ਅਤੇ ਕਾਂਗੋ।

ਇਹ ਲਗਭਗ 3 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਲੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

5-HTP ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
1. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ;

2. ਉਤਸ਼ਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਮਨਾਮਬੁਲਿਜ਼ਮ;

3. ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ (ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ);

4. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ;

5. ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ;

6. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਮਾਇਓਕਲੋਨਸ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬੇਲਰ ਐਟੈਕਸੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ।

ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ:

ਨੀਂਦ ਲਈ: ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ 100-600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨੈਕ (ਪਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ) ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 1/2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸੌਣ ਵੇਲੇ।

ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ: 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚੋਂ 1-2 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

5-HTP ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਰਦਰਦ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਵਾਬ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਓ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 100 ਤੋਂ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ। ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।