5-HTP ਕੀ ਹੈ?

5-HTP ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ→5-HTP→ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ।

5-HTP ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ:

5-HTP ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਗ੍ਰਿਫੋਨੀਆ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 5-HTP ਲਗਭਗ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਬਨਸਪਤੀ ਸਰੋਤ - ਗ੍ਰਿਫੋਨੀਆ ਸਿੰਪਲੀਸੀਫੋਲੀਆ

ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਵਰਗਾ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲਾ ਝਾੜੀ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦਾ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੀਅਰਾ ਲਿਓਨ, ਘਾਨਾ ਅਤੇ ਕਾਂਗੋ।

ਇਹ ਲਗਭਗ 3 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫੁੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਲੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

5-HTP ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
1. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ;

2. ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਨਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ;

3. ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ (ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ);

4. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ;

5. ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ;

6. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਮਾਇਓਕਲੋਨਸ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸੇਰੀਬੇਲਰ ਅਟੈਕਸੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ।

ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ:

ਨੀਂਦ ਲਈ: 100-600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨੈਕ (ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ) ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 1/2 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸੌਣ ਵੇਲੇ।

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਦਿਨ ਭਰ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚੋਂ 1-2 ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

5-HTP ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿਓ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਤੀਹ ਤੋਂ ਪੰਤਾਲੀ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 100 ਤੋਂ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ। ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।